続けるということ

「続ける」技術　石田　淳著（フォレスト出版）を読みました。

私自身、禁煙、ダイエット、英語、ブログ、読書を「続けて」いますが、方法論についてはたくさんの書籍をよみ、自分なりに構築してはじめましたが、継続することについては、あまり学んでなかったように思います。

「意志の強さ」は人それぞれではありますが、「続ける」ため、いろいろ工夫する必要があることを具体的に示しています。ここでは禁煙、過食、ギャンブルなどの「過剰行動」と、英会話、日記（ブログ）、ジョギングなどの不足行動にわけ、それぞれの行動について『ターゲット行動』『ライバル行動』を羅列し、ターゲットを増やし、ライバル行動を減らすにはどうしたらよいかという一種の行動学にもとずいて話をされています。

もともと私は意志が弱いのに加え、日常業務で飛び込みではいってくる仕事が多いため、よくわれながら続いているなあと感心することがあります。

私の場合、禁煙は、アレン・カーの「禁煙セラピー」をよみ、一種の暗示によって止められたような気がします。そのほかのダイエット、英語、ブログ、読書については、単一ではなくそれぞれ連動させて続けるようにしくみをつくりました。

それと、一番だとおもうのは「早起き」をする習慣を作ったことです。だれにも邪魔されない朝の時間はいろいろなことをするのに貴重な時間です。（それでもやはり飛び込みの仕事は入りますが）

このブログに記載しているダイエット、英語、読書の話題も独りよがりで、一種の「続ける」ための手段としてこのブログを利用させてもらっています。ですから、読んでいる人はあまり面白くないかもしれません。